Meetpunten
Lintje 1
Met zwempakje
- Zelfstandig van de kant springen + onder water gaan
- 6 meter loopvormen
- Draaien om de assen, buik / rug
- 5 sec drijven buik + 5 sec drijven rug (correcte lichaamshouding)
- 10 meter rugcrawl beenslag
- Blazen onder water
- Wateroriëntatie / herkennen van kleuren onder water
Zonder zwempakje
- Zelfstandig van de kant springen + onder water gaan
- Onder water verplaatsen
- 5 sec drijven op de rug (zelfstandig)
- 5 sec drijven op de buik
- Iets kunnen oppakken met het hoofd onder water
- Door de hoepel ( in 1.20 diep vanuit kopsprong)
- Rugcrawl beenslag
Lintje 2
Met zwempakje
- Zelfstandig van de kant springen + onder water gaan
- 5 meter rugcrawl (totaalslag)
- 5 meter borstcrawl (totaalslag + blazen onder water)
- 5 meter enkelvoudige rugslag (correcte stuwvlakken + ritme)
- 10 sec op de rug drijven + 5 sec op de buik
Zonder zwempakje
- Zelfstandig van de kant springen + onder water gaan
- 5 meter rugcrawl benen
- 5 meter enkelvoudige rugslag (correcte stuwvlakken + ritme)
- 5 sec drijven op de buik + rug 10 sec.
- 2 meter onder water zwemmen
- Door het kleine gat ( in diep water vanuit kopsprong)
- Potloodsprong kunnen uitvoeren.
Lintje 3
Met zwempakje
- 8 meter rugcrawl (totaal slag)
- 8 meter borstcrawl (arm overhaal boven water)
- 10 meter schoolslag (correcte stuwvlakken + ritme)
- 10 meter enkelvoudige rugslag Watertrappen (correcte stuwvlakken + ritme)
- Watertrappelen
Zonder zwempakje
- Potloodsprong + door het gat zwemmen 1,5 mtr.
- 8 meter enkelvoudige rugslag
- 5 meter schoolslag (goed ritme)
- 10 meter rugcrawl
- 5 meter borstcrawl (arm ondersteunend)
- 10 sec drijven rug + 5 sec buik ( met gezicht in het water)
Lintje 4
Voorbereiden op het eindelijk zelfstandig zwemmen op buik en rug in diep water zonder drijfmiddelen in het pak.
Zonder zwempakje
- In het diepe kunnen springen (potlood sprong)
- Door het gat zwemmen 2 meter.
- 1 baan 25 meter Schoolslag
- 1 baan 25 meter Rugslag 50
- 1/2 draai om de lengte-as
- Ruggelings te water gaan vanuit stand (achterover vallen)
- Met een redelijke kopsprong van de lage kant
- 5 meter borstcrawl (armen over het water)
- 5 meter rugcrawl
- 5 sec drijven buik (gezicht in het water)
- 10 sec drijven op de rug (stil liggen)
- Watertrappen waarin 2x hele draai om lengte-as
- Met kleding aanzwemmen schoolslag + rugslag
Lintje 5
Afzwemeisen A diploma
Zonder drijfmiddelen school- en rugslag, borst- en rugcrawl kunnen zwemmen en watertrappelen.
Meetpunten zijn;
- Met kleding aan zwemmen schoolslag en rugslag (kleding = zomerpakket; korte broek, korte mouwen en schoenen)
- Ontspannen zonder drijfmiddel op buik en rug zwemmen (2 banen schoolslag, 2 banen enkelvoudige rugslag)
- Een goede rechtstandige sprong kunnen maken van de hoge kant
- Het kunnen uitvoeren van de kopsprong, gevolgd door 3 meter onderwater zwemmen (kopsprong mag vervangen worden voor een gewone sprong)
- Door het gat onderwater zwemmen
- Een borstcrawl over een afstand van 8 meter met armslag over het water
- Een rugcrawl over een afstand van 8 meter waarbij de armen ter ondersteuning asymmetrisch onderwater mogen bewegen.
- 1/2 draai om de lengte as
- 10 sec. drijven op de rug aansluitend twee slagen maken en dan weer 10 sec. drijven op de rug
- 5 sec. drijven op de buik met het gezicht in het water en aansluitend twee slagen zwemmen en ademhalen en dan 5 sec. met het gezicht in het water drijven op de buik.
- Het watertrappelen beheersen waarin 2x hele draai om lengte-as